Nu är det dax att stå på egna ben...

Så är månaden med fitnessfigthen över. Jag skulle ljuga om jag inte sa att jag har tyckt att det varit jädrigt jobbigt ibland. Det är inte lätt att ändra på vanor som är rotade sen före dinosauriernas tid :)

Som frukost tex..det äter aldrig jag annars, har fullt upp med att komma upp ur sängen på morgon, kvällsmänniska som jag är. Kan villigt erkänna att första delen av figthen var lättare för mig. Då jobbade jag kväll och kunde träna på förmiddagen. Gå upp 05:30 för att hinna äta frukost är inget för fröken Falk, men jag får ju lixom tvinga mig till det om jag nu vill gå ner i vikt. Att man dessutom ska iväg och träna när man kommer hem från jobbet och är lite så där halvslö har inte heller varit enkelt.

Idag har jag tagit efter bilderna och laddat upp dem på fitnessfigthens sajt...huuu..jag ser ju en viss förändring, men fy fan hur jag ser ut i nästan naket tillstånd :/...det är när man tittar på dom bilderna som jag skulle kunna skita i att äta en månad eller varför inte två.

Nåväl, jag försöker ju göra något åt saken i allafall och resultaten talar ju för sig själv. Förutom att jag är mycket piggare så har jag på en månad gått ner 6 kg, minskat 10 cm i midjan och vilopulsen har gått ner fån 55 slag/min till 53 slag/minut..och det bästa av allt....jag orkade häromdagen springa ett helt varv i Nobelspåret!! VILKEN KÄNSLA!! :D

 Kommer inte ihåg när jag orkade springa 2,4 kilometer utan att stanna, måste säkert ha varit under min fotbollstid för typ 15 år sedan. Det var inte allt för längesedan som jag var helt slut efter att ha sprungit fjuttiga 100 meter och nu sprang jag 2400 meter.
Är otroligt stolt och nöjd över att jag mig själv att klarat denna månad..nu är det dax att stå på egna
ben :)  "Bara" 14 kg kvar..kämpa!

En stor KRAM till alla nära och kära som stöttar mig..ingen nämnd, ingen glömd ;)

Over and out....

Depp...

..över att jag bara har gått ner 2 kg de senaste 10 dagarna och 3 cm till i midjan.

4 dagar förra veckan av vila pga halsont har nog gjort sitt, men förövrigt har jag skött maten prickfritt. Så ganska besviken är jag allt idag.

Var efter dagens träning tvungen att åka till Konsum och kolla å känna hur mycket 5 kilo är, för att inte säcka ihop totalt av depp ..

 

Träningen idag var seg, cyklade 1 mil gjorde mina övningar. Men la inte ner hela min skäl.

Blir så jä**a trött på detta förbaskade regnande..det hämmar mig i träningen, vill ju inte gärna stå ute och hoppa hopprep i ösregn..pass för mig...

 

Vi får ju en ny övning varje dag, och gör totalt 9 övningar ggr 15 repititoner ggr 2 per pass.

Och igår så kom nog den värsta övningen av dom alla, hittills få jag väl tillägga.. FÄLLKNIVEN!!! ..den övningen måste fan i mej vara djävulens påfund. Eller så är det bara avsaknade av mina magmuskler som spökar..jobbig as hell är den i allfall.

 

Dagens kommentar kommer från min kära mor som på bred Karlskoga dialekt sa - du ser mindre ut över röva :) 

 

 

 

 

 

Dag 20

-2 kg

-3 cm

 

totalt:

-5 kg

-6,5 cm i midjan

 

 

 

 

 

Over and out........

Tänk om jag kunde....

 få trycka i mig en hel påse godis..eller varför inte lite chips,kakor..ja, vad som helst ..bara det är massor av fett och socker i, så tar jag det gärna...eller inte...kan inte någon komma hit å skjuta mig bara, så slipper jag det här helvetet..

Dag 11 och 12 på finessfigthen har varit mindre roliga...halsont, godissuget är hemskt rent ut sagt.
Ingen träning på två dagar pga av halsen..jag trycker i mig värktabletter bara för att orka jobba..
Tror faktiskt att det är avsaknaden av träning som har fixat sötsuget,jag är helt enkelt inte nog trött. Bara extremt småtjurig..hmmm
Har stått emot, det vore väl f*n om jag skulle falla igenom nu...

Dag 10
-3 kg
-3,5 cm i midjan


nä, nu rev kattjä**arna..nä, förlåt jag menar ju de små söta kissungarna ner en kruka...

over and out...

 

                                                                

Fredag

Och det enda godiset jag tittat på idag är ett gäng sockrademunkar som luktade ljuuuuvligt , när jag var på stan en kortis... jävla munkbil som stod där just idag :) nä,inga munkar för fröken Falks del.. Jag klarar mig förvånansvärt bra utan godis för tillfället.

Problemet är mer att jag inte orkar få i mig all mat som jag ska äta på en dag, är typ proppmätt hela tiden.

Åt inte tillräckligt i går, hoppade kvällsmålet vilket resulterade i en urusel träning idag.. Försökte kompensera mitt dåliga samvete med en 5 km promenad efteråt men jag vet inte om jag lyckades.

Imorgon ska jag träna på förmiddagen igen och hoppas att jag har mera energi då...

Kvällens enda matprojekt har varit att fixa till en müsli, by hand så att säga.. Vi får se imorgon bitti om jag lyckades :)

Å vet ni...idag fixade jag att äta frukost innan jag åkte till jobbet.. Än är inte undrens tid förbi :)

Over and out..

Kanelbullens dag?

Är troligtvis något relativt nytt påfund, som någon/ några hittat på för att öka på kanelbulle försäljningen för en dag åtminstone. Jag minns då inte att vi tryckte i oss några kanelbullar när jag var barn. I alla fall inte på någon speciell dag :)

Inga kanelbullar för min del den här månaden så jag nöjde mig med keso, äpple och lite kanel som topping på det. Gick bra det med.. konstigt nog..

Träningen var jobbig idag, la om lite i konditionsdelen. Körde kondis mellan varje styrkeövning,90 sekunder...det låter lite, men ska du göra x antal ( 14 st i nuläget)övningar så blir det jobbigt. Lägg då till att jag inte har den bästa kondisen just nu :)

Maten funkar bra, bönsalladen jag gjorde igår var supergod. Gjorde en ny lasange idag, den jag gjorde igår var lite väl stark för mig.. Kryddade ju på lite extra med den hemmagjorda tacokryddan å den var stark :) så det var bara att göra om och rätt idag då.

Nä nu ska jag försöka natta mig själv,om det är möjligt för jag har två busiga kattungar här som just nu hänger i gardinerna :)

Over and out...

Fitnessfigthen

Är inne på dag tre av trettio på Fitnessfigthen. Det hela går ut på att man tränar en timma per dag enligt ett program som man får och jag ska äta regelbundet, var tredje timma och 1500 kalorier på en dag samt att man undviker godis och alkohol osv...

Det hela börjar med att man tar kort på sig själv i bh och trosor typ, ingen trevlig syn :( hade ångest hela helgen för dom där jädra korten.
Vägning av kroppshydda och mätning av midja samt vilopuls ska oxå registreras.

Nu är jag inne på dag tre.. Magen i uppror, den är ju inte van att bli matad så här ofta och när den får något att äta så är det mest godis..

Sockerabatinensen ska vi inte tala om, det gäller att vara mätt när man ska gå å handla så jag inte faller för allt sockestinnt som ligger och ropar på mig i hyllorna.

Träningen går ganska bra, har några övningar som jag tycker är riktigt svåra och så ska jag lägga om konditionpassen lite tills imorgon.


Over and out

Dag 6

Efter att ha legat i någon form av konstig dvala hela dagen ( huvudvärk å lite feber på det) så vaknade jag till såhär framåt kvällningen och bestämde mej för att imorgon bitti då är det dax för premiärbaket av surisarna :)

Så nu har jag  tagit 2 msk av varje surdegsgrund och blandat det i två byttor tillsammans med ljummet vatten och rågmjöl,plastat in dem och nu är det bara att vänta 10 timmar till själva bakningen...nervös,hoppas de jäser som de ska inatt nu, annars har jag nog trillat tillbaka till ruta ett.
Vi ses imorgon bitti!..gonatt...

Over and out..

Surdegarna dag 5...

Igår kväll så skulle jag kolla om degarna såg pigga eller allmänt trötta ut..hur fasiken ser man sånt ?? Har ju aldrig sett en surdeg förut i hela mitt liv...Om man ska ha sig själv som referens, ser jävligt trött å sliten ut för tillfället. Håller nog på att bli sjuk.. är ljusår ifrån mitt fräscha jag från förra veckan..suck:(  Ja, då behövde de nog stå ett par veckor till..minst..
Men jag chansade, de såg och luktade ungefär som dagen innan. Nu skulle man tydligen dela på dem och så skulle de ha mat igen...det är fan vad de äter!!! Så helt plötsligt så har jag istället för två degar alltså fyra stycken som nu ska stå i kylskåpet tills på Torsdag eller Fredag å götta till sej ytterligare...sen ska det jävlar i mej bakas!!...spännande :)
Over and out...

Surdegarna dag 3...

Igår så pratade jag och luktade på surisarna..de luktade sött..kanske en aning mot honungshållet. Idag när jag luktade på dem, så tyckte jag mest att de luktade som gamla spyor (läs jäst)..bläää!  De två har oxå fått mat för första gången idag. En matsked rågmjöl var...mums filibabba :) Imorgon bitti så ska de matas igen och få vatten.

Konstigt att prata så här om ett par degar faktiskt...nu har jag iaf lagt dem för att sova :) Återkommer imorgon efter matningen...

Förresten om de överlever så kanske man skulle ta å döpa dem?  Namnförslag tages tacksamt emot :)

Over and out...

Experiment surdeg

Har idag startat upp två surdegar...vi får väl se hur de trivs här i värmen :)
Återkommer imorgon när jag tittat till dem...

Over and out...

Ljus och fräsch...

Det kanske är lite så man kan summera mej efter 6 veckor in på det nya året. Mätte mej idag och hade klämt några centimetrar till i midjan, så nu har jag gått ner 9 cm på 6 veckor, nästan enbart på att jag börjat röra på mej...tack Janne för sparken i baken :)

På tal om Janne så har han gått till final i Fitnessfighten, 10 st till final på ca 950 tävlande i Januari månad..det är inte illa pinkat :D

Så vill du göra någon (läs Janne) glad idag så gå in och rösta på honom via denna länk : Fitnessfightens Januari finalister

 Vill  du läsa mer om Fitnessfightens koncept så kan du göra det här:  http://se.worldofshape.se/
Vill du läsa mer om Janne så kan du göra det här: Naken i STHLM

Over and out....

Dagen i bilder...

Undra busar i snön på mörakvisten...

Jag hann skotta lite innan snälla grannen Björn drog en repa på vägen med sin traktor :)

På badhuset..dax att ställa sig på helvetesmaskinen och värma upp innan styrkepasset

Simmade 1000 meter

Undra är trött efter att fått dra runt på korpulenta  matte på sjön Gryten

Strålande sol på Letälven..drack varm choklad i stugan

Var är vattnet??

Finaste flickorna i världen <3

Bus på G

Pussat och blivit biten av 11 st 7 veckors valpar...såååå söta :)

finns till salu på  www.chevroletskennel.se

bakade surdegsbröd

färdigt resultat

fixade till en Tzatziki på kvarg, medans rotfrukterna var i ugnen..

middag..rökt fläskfilé,ugnsrostade rotfrukter med honung och chevré ost, tzatziki och surdegsbröd..för att toppa det hela så drack jag en god Punk IPA från Brewdog till :D

Efterätt, keso med passionsfrukt och färska jordgubbar :)

Det var min Söndag det..hoppas din Söndag var lika bra som min :))

Over and out....

Dagens loppisfynd :)

Som jag har letat ....efter en 80-tals mössa med jättestor tofs. Och idag när Henrik och jag var på loppisrunda i Örebro, så bara låg den där och stirrade på mej:) Att  den sen bara kostade 5 riksdaler gjorde ju inte saken sämre..Tänk att man kan bli så lycklig för något begagnat :D
Hittade ett melittafilter i aluminium oxå som Janne ska få, för 10 spänn :)
Letade egentligen efter melittaporslinfilter men det fanns inga idag :( De verkar vara svåra att få tag på de där rackarna...men skam den som ger sig.
Vaknade förövrigt med träningvärk i morse, körde ett pass styrka igårkväll...man kanske är för gammal för sånna där stölleprov som träning? :)
Over and out....

Omotiverad...

Har inte rört mej ordentligt på en vecka nu, vilket gör mej jävligt illa till mods och jag vet inte riktigt hur jag ska ta mej ur det..antar att det inte får tänkas så förbannat kring själva träningen.Utan bara masa sig iväg å göra det så känns det förmodligen bättre sen...
Har inte skött maten som jag ska heller, vilket i sin tur leder till att jag tycker att det är helt ok att jag äter godis, i alla fall tills jag har tryckt i mej den förbannade godispåsen, för sen får jag ångest och blir ledsen över att jag åt skiten. Det hjälper ju inte speciellt mycket att jag förbanna mej själv att jag inte fortsatte att hålla upp med godisätandet vid jul, när det gick så bra då ( 2 månader utan godis och kakor) Får helt enkelt tänka ut straff och belöning vid godisätning / inte godisätning, det kanske är det enda som hjälper vid det här laget??
Idag hade jag planerat in träning efter jobbet, men min mage ballade ur rejält i morse så jag orkade helt enkelt inte..ytterligare ett nederlag..
Men i morgon, då jävlar ska jag ta mej iväg och träna igen..hoppas jag...

Over and out...

Sköna Söndag

Idag sov jag ända till 8.20..det är nog något slags rekord. Jag brukar alltid vakna jättetidigt när jag är ledig,men orkar sällan gå upp. Fick en hel del gjort på förmiddagen,bytte gardiner i 3 fönster,städade och plockade lite innan det var dax att ge sig av till Badhuset och simma mina 1000 m.

Jag simmade varannan 25 m crawl och varannan bröstsim idag för att få upp flåset ,simmade på 23 minuter.Funderar på om jag ska öka och börja simma 1500 m till veckan?
Det blir 60 längder...man kan ju inte påstå att det händer värst mycket när man ligger i vattnet och simmar.....tänker mest på hur jag ska andas, hur jag ligger i vattnet,vilken simteknik jag ska försöka hålla mej till för dagen och försöker hålla koll på vilken längd bland de 40 jag är på :)

Hundarna var ju oxå tvungna att få lite motion,så jag packade om väskan med varm choklad och macka när jag kom hem och åkte till Gryten i Degerfors i sällskap med Hasse och Nelson.Hittade pensiobrodden idag oxå ( dom skulle jag ha behövt igår i Lunedsbacken)

Strålande sol och rätt så mycket folk i farten. Vilket resulterade i att bara Bc:n fick springa lös hela rundan...hon var ju nöjd och mallig såklart över det (läs dryg) :)

Om det kalla vädret håller i sig så kanske det blir premiär tur för i år på längdskidor med hundarna på Gryten nästa helg...med livet som insats då ;)

Over and out...

Lunedsbacken

Om man är mer eller mindre intelligensbefriad (eller hur Hans?;)  ),så kan man ju komma den briljanta idén att man ska gå upp och ner för Lunedsbacken så att hundarna får lite backträning. Svallis och snö ovanpå det är ingen bra kombo...vet faktiskt inte vilket som var svårast, att ta sig upp eller nerför?
Jag var i  allafall mer rädd på nervägen. Undra hade koll på mej uppför..men matte varför går det så sakta för? Hon är smart den där Bc:n ödslar ingen energi i onödan alt lat :)
Riesenschnauzrarna springer på som tokar. Grejja genomsökte grillplatsen vid backen minutiöst och nog fasiken hittade hundfan en korv eller nått som hon slukade på fem röda. Inget fel på den näsan :)
Hem kom vi tillslut och promenaden i backen kommer vara den enda träningen för min del idag, då jag vaknade halvdöv imorse igen :/

Städning och matplanering och handling står på kvällens schema...

Over and out...

Är huvudet dumt så får kroppen lida..

Dag 27...om jag igår åt alldeles för lite så har jag idag kompenserat detta med råge :/ Jag tänker inte ens nämna vad jag klämt i mej , kan bara säja så här, att jag är rejäl uppblåst i magen nu så jag kommer allt få betala för det ett par timmar framöver.
Träningen idag bestod av 20 minuter cross..de längsta 20 minutrarna EVER! Säker beroende på mitt matintag alldeles för nära inpå träningen. Hade rejäl lust att bara kliva av helvetesmaskinen efter 7 minuter, men jag höll ut :)
Får nog gå till kyrkan på Söndag och be om syndernas förlåtelse, så kanske ångesten släpper över dagens frosseri...eller varför inte försöka ta lärdom av sina misstag och INTE göra om det?

Har under dagen förövrigt hunnit vara väldigt tydlig mot en man med utländsk härkomst, som tyckte han skulle stå och värma sig i boendet entré.."Det var ju kallt ute"..men klä på dej då för fan du är i Svergie!! #idiot
Samt läxat upp pizzabagarna som tydligen inte vet vilka regler som gäller när man parkerar på gatan utanför jobbet...resultat, de flyttade sin lilla deliverybil väldans fort :)

Nu ska jag dra på mej ytterkläderna för en långprommis med flickorna....

over and out...

Viljornas kamp..

Idag har jag ingen som helst lust att gå iväg och träna. Skulle mycket hellre vilja åka till affären och köpa värsta godis påsen och smälla i mej den på fem röda...eller varför inte en flötig pizza?? Och bara sitta still framför datorn och tv:n hela kvällen..det skulle ju vara rätt så nice...
Det började redan i morse när jag skulle gå upp och var yrsligare än när man är klapp kanon..usch vad otäckt det är att ha yrsel :/ Tog flera timmar innan jag kände mej någorlunda normal igen..Tror det beror på att öronen spökar.
Har varit iväg till apoteket och köpt silicon öronproppar som jag ska ha när jag simmar och så får jag se om det blir bättre i öronen av det.
Har en begynnande träningsvärk oxå efter gårdagens pass i gymmet, men inte alls så ont som jag trodde jag skulle ha..det kommer väl imorgon antar jag :)

Nu har jag haft en överläggning med mej själv och samvetet i över en timma och ändå inte fått ändan ur vagnen ....Det enda jag kommit fram till än så länge är att jag ska simma mina 1000 meter idag och skippa crossen.
Tänk att det går så fantastiskt mycket lättare när jag åker direkt från jobbet och tränar, än när jag åker hem i mellan och degar till mej...suck!!!!

Nä, nu... nu, jävlar ska jag gå å packa väskan och åka iväg...
over and out...

Debut i gymmet...

Idag så har jag vågat mej in i gymmet för första gången sen dinosauriernas tid. Det var nog med skräckblandad förtjusning som jag efter mitt cross pass försökte smyga mej in obemärkt :)
Hade gjort upp en tid med Christoffer som jobbar hos brorsan och typ tränar jämt. Han skulle visa mej alla dessa konstiga apparater så jag inte grejsar själv och gör något dumt fel lyft...jag tror faktiskt inte att han fattade riktigt HUR otränad jag är. Det första jag fick göra var att köra bröst från någon halvsittande ställning, med en stång på en 15 -20 kg..WTF!..redan där var jag död :)) Som sen följdes av ryggövningar samt biceps och triceps övningar..ja, tjena Kerstin, jag kommer ju inte komma upp ur sängen imorgon!..det är ju ett som är säkert i allafall :/ Träningsvärk är till för att tränas bort..har jag hört..vem fan kom det??
 Imorgon blir det simmning igen och cross. På Fredag ännu en genomgång på gymmet..antar att det är ben och mage då..urk!
Har förövrigt fått in vatten i öronen så jag är lomhörd och halvdöv (mer än vanligt). Vaxpropp påstår de på jobbet att det kan vara som är orsaken till det. Så nu får jag köpa revaxör och droppa i öronen ett par dagar..nu snackar vi pensiovarning :)
För övrigt så har jag bara en sak till att tillägga..Soffan har byggt denna vackra men extremt otränade kropp...

over and out!

Djupvattengympa

Då var det dax igen att prova på Djupvattengympa. 

Startade först upp med ett vilopass i sängen när jag kom hem från jobbet och hade värsta överläggningen med mej själv om jag igentligen orkade träna överhuvudtaget idag? Efter ca en timmas överläggning( läs power nap) så masade jag mej iväg till mitt nuvarande andra hem, badhuset.

Var tuff  alt dum nog med att köra ett kort pass på crosstrainern först som uppvärmning..varför ska man gå ut lugnt för??

Har fortfarande lite små ångest för den där godispåsen igår :/

Sen var det dax att hoppa ner i den djupa delen på bassängen och hoppa upp på "cykeln"..satan i helvete vad ont i rumpan det gjorde att sitta på den där och skava i fem minuter på uppvärmningen, å inte nog med det så fick jag kramp i ena vaden..där fick jag för jag värmde upp på crossen :)

För övrigt så kommer det nog kännas i både armar ben och mage imorgon, att jag jobbat lite idag..det är väl en härlig känsla :) Det är i allafall jobbigare än vad man tror att "bara" ha vatten som motstånd. Jag har ju dock lite fördel i vissa övningar i och med att jag flyter som en kork i vattnet vare sig jag har flytbälte eller ej :) :)

Imorgon får det simmas minst 1000 meter igen...och kanske lite cross...

over and out...

Är en tillfällig urballare...

Var hos en av mina bästa vänner igår kväll och försökte vara lite social..mycket trevligt som vanligt och så bjöd dom på räkmackor..mmm, va gott! Och jag kunde ju inte tacka nej :/ Det gjorde att jag ballade ur totalt. Dels fick jag ju ont i magen som sjutton som sen gjorde att jag åt alldeles för dåligt idag på dagen och då började  min kropp skrika efter socker såklart..å jag gav efter :(((

Så nu sitter jag här ångerfull med smågodis i magen..FAAAN OXÅ!!! 

Ja, ja..Rom byggdes ju inte på en dag. Är det inte så man säjer? I allafall så måste jag se upp för att hamna i fällorna, vilket är lättare sagt än gjort med mej då jag är rätt så impulsiv i vissa lägen...speciellt när jag har blodsocker fall...

Det enda positiva denna Söndag är att jag gick iväg och simmade mina 1000 meter fast jag mådde illa som fan. Det får man ju se som ett plus..resten av dagen raderar jag ut..PUNKT!

Over and out..

Välkommen Lördag!

Å så skönt att få ligga i sängen å dra sig på morron. Jag HATAR verkligen att gå rak vecka, inte min grej alls, men är belöningen att man kan vara lite extra ledig nästa fyra veckors period på schemat så får jag försöka att stå ut..tre veckor till , sen kväll och helg..längtar :)

Lilla U hade inga valpar i magen denna gång heller..vi (uppfödarna/ jag) får fundera på om vi ska undersöka henne och prata ihop oss om ev insemination...

Detta avbräck gör att jag måste få ändan ur vagnen och börja träna dem ordentligt, och försöka få till en start i brukset på båda flickorna nu i vår..för U:s del så är det lägrespår och för G:s del så blir det apell..kan bli något att bita i men det är inget som är omöjligt :)

Min egen träning har gått segt denna vecka, jag har tränat varje dag i allfall. Fuskade med maten en dag..sen fick jag dåligt samvete..skit oxå! Imorgon är det väg och mätningsdax igen..gulp! :/

Snart ska jag iväg och gå på crosstrainern för att senare åka på loppis runda med modern.En skogsprommis med flickorna finns också med på dagens schema, hoppas att jag hinner den innan snöovädret kommer!

Nä, nu är det dax att åka å träna!

over and out...

Nytt år nya utmaningar!
Undra är parad igen och imorgon är det dax för ultraljud...eftersom hon gick tom sist så har jag försökt ställa in mej mentalt på att det kanske inte är några valpar i magen denna gången heller. De fick inte till någon hängning,som man så gärna vill ha,tyvärr. Det är konstigt att när hundar tjuvparar sig så blir det minsann valpar utan hängning,men när man verkligen vill att de ska para så blir det inga valpar...imorgon får jag ju svar så då behöver jag inte fundera längre.

Annars så händer det inte så mycket i Högåsen förutom att jag hade ledigt i 9 dagar i början av januari och hade då så tråkigt så jag gick iväg och köpte mej ett träningskort på badhuset(som jag hade dragit på i typ ett halvår..Ibland är det bra att ha tråkigt :) ).Som trot eller ej har gett positivt resultat...inte lika öm i rygg och axlar,känner mej piggare samt att jag gått ner 5 cm i midjan...bara att försöka ha träningen på en bra nivå nu så man inte tröttnar.
Over and out!